Seychelle en haar buik.|Foto: Floridagirlphotos.com / @floridagirlleisaZwangerschap is een ongelooflijke tijd in het leven van een vrouw en het hebben van een gezonde moeder EN baby zijn van het grootste belang.Het vinden van manieren om te sporten terwijl je zwanger bent, kan er ook een beetje anders uitzien dan je normale routine vanwege je veranderende lichaam.Gelukkig is stand-up paddleboarden een vorm van lichaamsbeweging die een geweldige uitlaatklep kan zijn voor aanstaande moeders.Hier hebben we Wereldkampioen Paddle Boarder Seychelle ingehaald tijdens haar eigen reis naar het moederschap om enkele tips te delen voor paddleboarden tijdens de zwangerschap.Bekijk haar tips hieronder:Zwangerschap biedt ons een ongelooflijke tijd in ons leven om van te genieten om zoveel redenen.We krijgen een enorme uitnodiging om het normale dagelijkse tempo te vertragen en ons echt af te stemmen op ons lichaam en ons op een diepere manier dan ooit tevoren te verbinden met onze intuïtie.In plaats van gewoon "te doen wat je altijd hebt gedaan", of te proberen je aan je normale trainingsregimes te houden, oefen je om consequent in te checken met hoe je lichaam voelt en wat het nodig heeft van dag tot dag en van moment tot moment.Er gebeurt veel in je dat nodig is om nog een mens te laten groeien, niet de minste daarvan is een toename van 50% in het bloedvolume!Als het goed voelt, ga dan in ieder geval peddelen of zelfs surfen.Vergeet niet om jezelf genade te geven.Weet, eer en respecteer dat u vermoeider zult zijn dan normaal, en daarom zullen de prestaties tijdens uw zwangerschap gestaag afnemen.Wees je bewust van hoe je je voelt.Vertraag, neem pauzes en voltooi rustdagen wanneer dat nodig is.Foto: Floridagirlphotos.com / @floridagirlleisaZwangerschap is niet het moment om je grenzen te testen of om winst te maken in trainingsafstanden of tijd.Beoordeel altijd de omstandigheden en zorg ervoor dat u zich op uw gemak voelt om eropuit te gaan.Neem een ​​stabieler board dan normaal of kies voor dagen waarop het weer gunstiger is om te peddelen.Er zijn tal van andere manieren om frisse lucht te krijgen en te bewegen.Wandelen, hiken, zwemmen, yoga of een vorm van weerstands- (kracht)training doen kan allemaal heilzaam zijn tijdens de zwangerschap.(Zelfs fietsen en rennen tot een bepaald punt.) Houd je aan activiteiten, paddle-routes, surfpauzes en trainingen waarmee je bekend bent tijdens je zwangerschap.Je wilt genieten van de ervaring en je altijd veilig voelen.Als je je niet veilig voelt, stop dan en ga terug naar de kust.Foto: Floridagirlphotos.com / @floridagirlleisaWeet hoe je moet vallen en hoe je met je hobbel weer veilig op je board kunt komen.Het grootste risico van peddelen tijdens de zwangerschap is volgens mij het risico dat je op je buik valt of geraakt wordt door je plank in de buik.Zelfs alleen maar vallen op een overbelaste of te verdraaide manier kan schade aan uw lichaam veroorzaken.Dit wil niet zeggen dat je er niet in kunt vallen. Het is een kwestie van hoe je valt.Als je gaat vallen, moet je ervoor zorgen dat je in het water valt en niet op je board.Ik geef er de voorkeur aan om eerst de watervoeten te raken of eerst in de handen te duiken (tijdens het surfen op wipeouts), maar ik heb een paar buik- en / of rugflops en baby genomen en het ging prima.Ik volg tips 1 & 2 van luisteren naar mijn lichaam en niet naar buiten gaan in omstandigheden waarin ik me niet super comfortabel voel om erin te vallen.Het tweede deel hiervan is, afhankelijk van je lichaamsgrootte en kracht, naarmate je buik groeit, kan het steeds moeilijker worden om jezelf terug op je board te trekken zonder je bult te verpletteren.Let op hoe je jezelf aan je board kunt trekken, bij voorkeur op je knieën en niet op je buik, en stop met peddelen voordat dit te moeilijk wordt.Foto: Floridagirlphotos.com / @floridagirlleisaZwangerschap kan uw rug, heupen, bekken en gewrichten extra belasten vanwege de groeiende omvang en het gewicht van uw buik en het vrijkomen van het hormoon relaxine.Wees extra voorzichtig om een ​​stabiele kern en een neutrale ruggengraat te behouden en om de kracht van je benen te gebruiken tijdens het peddelen.Houd je borst omhoog, buig je knieën en gebruik een heupscharnierende beweging in plaats van voorover te buigen en in je rug te laden.Indien mogelijk kan het zelfs goed zijn om uw peddelhoogte met 2,5 cm te verlengen om aan te moedigen meer rechtop te blijven staan.Als je pijn ervaart tijdens het peddelen, stop dan met peddelen en zoek hulp bij een geschikte therapie zoals chiropractie, massage of andere fysiotherapie voordat je terugkeert naar je board.Voor meer tips over paddleboarden tijdens de zwangerschap en de juiste peddeltechniek, zie deze SIC Maui #talkstories-video's hierboven en volg me op sociale media @SeychelleSUP of op Seychellesup.com.KEY LARGO, Florida - De Seychelle is uitgeroepen tot "Snelste peddelaars op aarde", ze is een SUP-wereldkampioen racen en ze heeft ook het Guinness Book World Record voor de langste peddel in 24 uur.Seychelle heeft een schitterende glimlach en een positieve energie die haar overal volgt.Wanneer ze niet reist om deel te nemen aan verschillende stand-up paddle-evenementen, is Seychelle een wellness-instructeur waar ze SUP-yoga- en fitnesslessen geeft en deelt ze graag haar passie voor SUP met anderen.Na persoonlijk peddelen, wegen en…Na persoonlijk peddelen, wegen en…Na persoonlijk peddelen, wegen en…Na persoonlijk peddelen, wegen en…Na persoonlijk peddelen, wegen en…CONNECT voor het laatste nieuws!Website ontwikkeld en beheerd door © i9media Supconnect.Alle rechten voorbehouden.cialis siparişviagra satışbayan azdırıcı damlastag 9000novagra